سلام بنده ۵۶ سال سن دارم خیلی عصبی هستم دچار فشار خون متغیر هستم با نشستن ۱۶.۱۰ وبا خوابیدن در عرض نیم ساعت ۱۲.۷ میشود و بیشتر زمستان ها فشار دارم تابستان ها فشارم خوبه چی کار باید کنم؟